从婴儿的第一声啼哭，到少年的朗朗书声，从职场的热烈讨论，到晚年的儿孙绕膝——声音串联起人生的每一个珍贵瞬间。

2026年3月3日，第二十七个全国爱耳日如期而至，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。

一组触目惊心的数据，揭开了全龄段听力危机的真相

我国听力障碍人数已超2.8亿，每5人中就有1人存在不同程度的听力损失。更值得警惕的是，听力损伤正呈现“年轻化+老龄化”双重加剧的趋势——30岁以下年轻人中，超70%有长期戴耳机的习惯，听力下降症状提前出现；60岁以上人群听力损伤率达58.1%，但助听器佩戴率不足5%；而儿童迟发性耳聋、职场噪声性听力损伤，正成为隐藏在生活中的“无声杀手”。从牙牙学语的孩童到步履蹒跚的老人，每个年龄段都面临着专属的听力挑战。

全龄护耳指南：不同人生阶段的“安全用耳密码”

结合国家卫健委、中国听力语言康复研究中心的权威建议，这份覆盖全生命周期的护耳指南，值得每个家庭收藏践行：

一、儿童期（0-12岁）：守护语言发育的“黄金窗口”

1.筛查不松懈：新生儿听力筛查是第一道防线，即使通过筛查，3岁前仍需每6个月复查一次，有耳聋家族史、早产史的儿童需增加筛查频率。

2.远离“隐形伤害”：避免给幼儿使用入耳式耳机，看电视时保持3米以上距离，音量不超过60分贝（约正常交谈音量）；。

3.日常防护要细心：洗澡、游泳时做好耳部防水，感冒时正确擤鼻涕（按住一侧鼻孔轻擤），预防中耳炎；拒绝频繁掏耳，耳垢过多可由医生处理。

4.预警信号要警惕：2岁仍不会说简单词语、对呼唤反应迟钝、看电视总调大音量，需立即就医检查。

二、青少年期（13-18岁）：破解“耳机依赖”的听力陷阱

1.严守“耳机三原则”：音量不超最大音量的60%，连续佩戴不超60分钟，外界噪声超60分贝时切换为降噪耳机或暂停使用。

2.拒绝“噪声狂欢”：远离KTV、电竞房、音乐节等高分贝场所，必要时佩戴专业隔音耳塞。

3.建立“听力自检”习惯：出现耳鸣、耳闷、听不清老师讲课等情况，及时告知家长就医，避免拖延成永久性损伤。

三、成年职场期（19-59岁）：抵御“隐形噪声”的长期侵蚀

1.职场防护不马虎：长期在工厂、工地、机场等噪声环境工作，需佩戴合规耳塞/耳罩，定期进行职业性听力检查。

2.告别“不良习惯”：避免长期熬夜、过度饮酒（酒精会损伤听神经），减少频繁掏耳、采耳的风险；。

3.关注“突发危机”：突发耳鸣、听力下降（如“耳中风”），72小时内是黄金治疗期，切勿当作“上火”忽视。

四、老年期（60岁+）：打破“耳背=衰老”的认知误区

1.主动监测是关键：每年进行一次听力检测，出现耳背及时验配助听器（越早佩戴，言语识别能力保留越好），拒绝“忍一忍”的想法。

2.科学使用辅助设备：选择适合自己听力曲线的助听器，定期调试保养，避免购买劣质“助听神器”。

3.延缓听力衰退：坚持适度运动（如散步、太极拳）促进血液循环，多吃富含锌、铁、维生素B族的食物（如坚果、深海鱼），保持社交活跃，避免认知衰退与听力损失相互影响。

全民共护，让“安全用耳”成为社会共识

听见美好，让声音不缺席每段时光

愿我们都能以科学为盾，以习惯为基，让听力健康伴随一生，让每一段时光都有声有色，让每一个生命都能听见世界的温柔与热烈。